Me encanta recibir preguntas de los lectores de entrenamiento para su primer maratón o medio maratón. Y muchas de las veces son problemas similares: objetivos de tiempo para un primer maratón o “¿Realmente tengo que hacer XYZ?”. Realmente desearía poder chatear con todos ustedes en un gran tablero de mensajes de maratonistas por primera vez, pero hasta entonces … aquí está la lista de los errores más comunes que cometen numerosos corredores de maratón novato (yo también lo hice).
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Cinco errores cometen los corredores de maratón por primera vez durante el entrenamiento
1. No entrenar tu cabeza. Correr un maratón es uno de los desafíos físicos más difíciles que muchos adultos intentarán. Es muy desafiante físicamente, pero es difícil mentalmente. Tu cabeza a menudo se rinde antes que tu cuerpo. Por lo tanto, entrena con mantras positivas durante el entrenamiento a largo plazo. ¡Concéntrate en el partido!
2. Strimado por correr. A menos que sea un corredor profesional, este no es su cheque de pago, es un pasatiempo. ¿Recuerdas aficiones? Son cosas divertidas que terminas con tu tiempo totalmente libre.
3. Correr demasiado. Sí, está entrenando para correr 26.2 millas de una sola vez, pero los planes de entrenamiento incorporan días de descanso por una razón: su cuerpo necesita descansar.
Cada vez que leía un Facebook o Twitter de la actualización de alguien que decía: “Se esperaba que hoy fuera un día de descanso, pero no podía resistirme a correr 5 millas porque el clima/nuevo equipo/grupo de carrera …” Me estremezco. Yo también lo hice y pagué el precio.
Si su prioridad es el entrenamiento de maratón, trátelo como tal. Esto podría implicar omitir una carrera en un hermoso día o bar saltando un viernes por la noche.
4. Centrar demasiado en los objetivos de programación. Solo tienes una oportunidad de correr tu primer maratón. Esa es una oportunidad para los niños pequeños de los cinco y los cinco en el curso y disfrutar de las vistas y asegúrese de disfrutar del dolor
Llegue a la línea de meta, ese debería ser el objetivo. Obtenga el final sonriente, eso sería aún mejor.
5. Siguiendo la guía de otras personas como si fuera la Biblia.
Dean Karnazes dijo: “Escuchar a todos no seguir a nadie”. Amo ese consejo.
Estoy completamente preparado para decirte lo que hago y lo que la gente es más inteligente que yo durante el entrenamiento de maratón. Pero, en última instancia, debe hacer lo mejor para su cuerpo. Averiguar eso es un proceso, por lo que entiendo la necesidad de buscar orientación y probarlo. Al mismo tiempo, si no puede tomar cierto combustible o correr con equipo particular que usa Kara Goucher, está bien.
Y también asegúrate de equilibrar tu vida con otras cosas para que no quemes a las personas que te aman (pero que no necesariamente aman correr).
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Pregunta: ¿Qué errores cometiste para tu primera carrera?
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