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¿Por qué me duelen la garganta después de correr?
Causa común de dolor de garganta después de dirigirse a la boca abierta
Baja humedad
La temperatura del aire es tan fría.
Puede tener reflujo ácido
Cómo detener un dolor de garganta después de correr
Remedios caseros para el dolor de garganta, así como la pérdida de voz, hacen un humidificador.
Comer comida fría
Gargar agua caliente agua
Miel y té cálido
Beber líquidos cálidos
Conclusión
¿Por qué me duelen la garganta después de correr?
Ejecutar es una de las formas más destacadas de ejercicio cardiovascular para personas en todo el mundo. Solo en los Estados Unidos, alrededor de 60 millones de personas participaron en la carrera, correr, así como la ruta en 2017. A pesar de la ocasional dolor de garganta después de correr, casi el 80 por ciento de los estadounidenses que corren continúan el ejercicio para mantenerse saludable también en cuanto a permanecer en forma.
Si bien quedarse en forma es un beneficio de correr, hay otros beneficios que pueden asociarse con el ejercicio. Los beneficios de la ejecución incluyen:
Baja tu peligro de enfermedad cardíaca
Ayuda a aliviar el estrés.
Fortalece tus huesos
Aumenta los niveles de confianza
Promueve muchos mejores hábitos de sueño
Puede alargar su vida útil
Correr es claramente un ejercicio fantástico que es desafiante, así como cuenta con muchos beneficios cuando se realiza de manera consistente. No hay muchos contras que puedas descubrir al respecto.
Aparte de la posibilidad del dolor de garganta después de correr que puede obtener. Si alguna vez ha tenido un dolor de garganta después de correr, lo más probable es que haya preguntado exactamente cómo fue posible. Bueno, aquí hay algunas causas típicas que respondan a su pregunta.
Causa común de dolor de garganta después de correr
El proceso de inhalación, así como el proceso de exhalación, la velocidad de su funcionamiento mientras hace el ejercicio. El aire que pasa con la cavidad de la garganta hacia los pulmones puede hacer que termine siendo irritado, así como dolorido. Algunos expertos médicos creen que las condiciones de reflujo ácido o la congestión nasal pueden causar dolor de garganta después de correr. Un dolor de garganta después de correr puede ser igualmente desde otras causas como la inhalación con la boca abierta, la humedad, la temperatura del aire, así como el reflujo ácido.
Inhalando con la boca abierta.
La mayoría de nosotros somos criaturas de hábito. Desafortunadamente, uno de estos hábitos, muchos de nosotros, comparte, está utilizando nuestras bocas para respirar cuando se ejecuta. Me tomó años (y no estoy exagerando) descubrir exactamente cómo correr inhalando con mi nariz mientras exhalas con mi boca. No entiendo por qué la idea fue tan difícil para mí comprender. Sin embargo, descubrir inhalar con la nariz mientras se ejecuta, le ayudará a mantenerte sufriendo dolor de gargantas.
Cuando se inhala con la boca mientras se ejecuta, el aire se mueve por la garganta con la boca que crea un camino seco en el camino que acompaña. Cuando el aire viaja con la cavidad nasal, se calienta, así como se filtra, lo que lo ayuda a evitar que respire las partículas, así como el polen. Por lo tanto, la inhalación con la nariz disminuirá su posibilidad de tener un dolor de garganta que cumpla con el día.
Baja humedad
¿Está el clima en línea en seco? Estoy en línea en el sur, así como la humedad puede ser una fuerza a tener en cuenta. Independientemente de si la condición climática está caliente o fría, que se ejecuta en áreas de baja humedad puede hacer que establezca una garganta áspera. Además, la Asociación Americana de Pulmón establece que los alérgenos ambientales, como el polvo o el polen, pueden proporcionarle un sentimiento seco y irritante en la garganta.
La temperatura del aire es tan fría.
La temperatura del aire es tan bien fría es una causa más típica de un dolor de garganta después de correr. Cuando el aire a la temperatura más baja viaja con la cavidad nasal o de la garganta, ya que respiras, así como profundamente, puede haber algunos efectos secundarios desagradables. Uno de esos ser un dolor de garganta.
Puede tener reflujo ácido
¿Alguna vez ha intentado ir a correr antes de que su comida se haya digerido por completo? Si es así, los ácidos en su barriga pueden haber saltado ideal de nuevo en el esófago desde la actividad. igualmente conocido como reflujo ácido. El reflujo ácido puede hacer que su garganta esté irritada, así como también puede hacer que su voz sea ronca. Hay medicamentos de venta libre diseñados, particularmente para combatir el reflujo ácido, asegúrese de hablar con su médico primero.
Cómo detener un dolor de garganta después de correr
Nadie quiere un dolor de garganta después de correr. Es un método seguro hacer que pierda Steam, así como a descarrilar su motivación relacionada con sus esfuerzos de entrenamiento. Sin embargo, hay pasos que puede tomar, eso ayudará a detener a un dolor de garganta el día que cumpla con una carrera.
Evite la cafeína, así como el alcohol.
Asegúrese de que siempre esté bien hidratado antes, durante tanto tiempo como después de su carrera
Si experimenta a partir de alergias graves, asegúrese de evitar que se ejecute en áreas propensas a la contaminación.
Opte por la cinta de correr de su gimnasio en lugar del aire libre para prevenir condiciones climáticas frías o aire seco
Haz que sea una preocupación para inhalar con su nariz en lugar de su boca para ayudar a prevenir el dolor, así como el dolor de garganta
Espere a que su comida se digiera totalmente antes de ir a correr.Siempre debe evitar que se ejecute ideal después de comer una comida.
Si va a correr afuera en clima frío, use una máscara o bufanda para cubrir la nariz y la boca para ayudar a detener el aire fría que ingrese a sus canales de respiración.
Remedios caseros por dolor de garganta, así como pérdida de voz.
Si está sufriendo un dolor de garganta después de correr, hay remedios de la casa que pueden ayudar al dolor de simplicidad, así como ayudarlo a descubrir alivio. Es crucial remediar un dolor de garganta tan pronto como cree que ocurre los síntomas. Cuanto más tiempo evite tratarlo, peor el dolor puede convertirse. Si cree que sus síntomas pueden ser la indicación de una condición mucho más severa, debe ponerse en contacto con su proveedor de servicios de atención principal de inmediato. A continuación se presentan algunos remedios de la casa para un dolor de garganta que puede descubrir.
Usar un humidificador
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¿Qué método mejor para combatir el aire seco que usar un humidificador? La respiración de aire seco puede irritar la garganta. Esto se vuelve aún más típico durante los meses de invierno cuando está ejecutando el calor. Un impresionante humidificador de niebla agrega la humedad curativa al aire, así como puede ayudar a aflojar la flema.
Comer comida fría
Todo está bien con moderación. Lo que significa que las paletas o el yogur están bien para disfrutar al tratar con un dolor de garganta. La comida con temperaturas frías puede ayudar a la simplicidad un dolor de garganta. Además, los alimentos fríos (como el helado) son normalmente más suaves, así como más fáciles de tragar.
Gargar agua caliente agua
Este es mi remedio para un dolor de garganta después de correr. Mi mamá me ha tenido un agua salada cálida, teniendo en cuenta que era un niño, así como nunca deja de ayudar. Garging Water Water Agua Ayuda a calmar una garganta llena y irritada. Todo lo que necesita es aproximadamente un vidrio de 8 onzas de agua tibia, así como ¼ cucharadita de sal. Gargle el agua en la parte posterior de su garganta durante unos 30 segundos a un minuto, luego escupe.
Miel y té cálido
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Si la garging, el agua salada cálida no es más bien tu cosa, entonces la miel con té caliente puede ser. No creo que haya nada más relajante cuando su garganta está áspera, así como irritada que este combo. Los estudios han mostrado té de hierbas como la manzanilla tienen propiedades antiinflamatorias. Esto solo se vuelve mucho más eficiente cuando arrojas miel en la mezcla. También se han descubierto que los estudios se han descubierto que la miel reduce la producción de mucosidad, así como de la tos de la tos, así como los medicamentos de venta libre.
Beber líquidos cálidos
¿Alguna persona alguna individual ha sugerido la sopa cuando no se sintiera bien o si tuviera dolor de garganta? Líquidos calientes como caldo, sopa o té pueden combatir una garganta irritada. Beba líquidos cálidos alrededor de 4 o 5 veces al día para ayudar a calmar sus síntomas. Asegúrese de prevenir las bebidas con cafeína (eso significa que no hay café de la mañana) ya que pueden conducir a la deshidratación.
Conclusión
Por encima, cubrimos 4 razones por las que puede encontrar un dolor de garganta después de correr. Sin embargo, no dejes que el pequeño peligro de un dolor de garganta le impida participar en un ejercicio excepcional como correr. ¡Hay muchos beneficios para ser ganados! Simplemente tenga en cuenta las cuatro cosas que pueden causar dolor de garganta después de correr (inhalar con la boca abierta, la humedad baja, el aire es tan bien, así como posible reflujo ácido), así como para hacer lo que pueda para prevenirlo o repararlos. Si haces esas cosas, puedes dejar de recordar tu garganta, así como comenzar a centrarse en tu carrera.