Nadando una milla al día: 7 pasos prácticos para perder peso

nadando una milla al día
En todas partes que mires, hay todo tipo de modas, así como las tendencias que garantizan que perderá peso. Los reemplazos de comidas, las dietas sin carbohidratos, así como las comidas congeladas prefabricadas son algunos de los muchos remedios rápidos que están en forma que están ahí en este momento.
Contenidos Ocultar
Nadando una milla al día
1. Entiende tu distancia
2. StrokesFreestyle alternativo
Braza de pecho
Mariposa
Revés

3. Trabaja en construir tus sets.
4. Desarrolla tu velocidad.
5. Pista las calorías quemadas
6. Seguimiento de calorías consumidas.
7. ser consistente

La realidad del asunto es … realmente no es un remedio “rápido rápido”. No hay algo mágico que puedas comprar, que hará que su peso no deseado desaparezca. El método real para perder peso, así como lograr sus objetivos físicos físicos es con la dedicación probada y verdadera, así como la determinación.
Si bien el plan de dieta es una parte enorme de lograr sus objetivos de pérdida de peso, el ejercicio también es instrumental. Un ejercicio en particular, la natación, es particularmente útil ya que el efecto bajo en sus articulaciones, sin embargo, tiene todo tipo de beneficios increíbles.
Si desea integrar la natación como parte de su viaje de pérdida de peso, piense en establecer un objetivo como nadar una milla al día. Es un objetivo simple para tener en cuenta, así como puede ser más fácil y más fácil de lograr a medida que su tiempo continúe. Dado que de esto, hemos recopilado un listado de los 7 pasos para perder peso nadando una milla al día. Cuando se registró con esto, verá que realmente es algo que puede integrarse en su vida que puede hacer una gran diferencia.
1. Entiende tu distancia
Para perder peso nadar una milla al día, tiene que averiguar exactamente cuántas vueltas necesitará nadar una milla en su piscina. Cada piscina es diferente. Algunas piscinas son de 25 yardas, algunas son de 25 o 50 metros.
Aquí están las longitudes de la piscina más típicas, así como la cantidad de vueltas que deberá hacer para obtener su milla en …
Pool Sizelaps por milla
25 yardas33
25 metros
50 metros15

También es importante tener en cuenta que hay muchos rastreadores físicos físicos que lo ayudarán a realizar un seguimiento de la natación a distancia. Entonces, después de que llegue a pasarlo, así como comience a ver los resultados, ¡invierta en uno! ¡Le ahorrará tiempo y no tendrá que enfocarte tanto al contar cada regazo!
2. Strokes alternativos

Para algunos, nadar una milla puede terminar siendo un poco tediosa. A diferencia de correr una milla, nadar una milla puede tomar alrededor de 25 a 30 minutos (o más), dependiendo de su nivel de experiencia.
Cambiar sus golpes puede hacer que las cosas vayan más rápido, así como ayudarlo a utilizar diferentes músculos en su entrenamiento. ¡Podrías alternar tus golpes día a día o incluso la vuelta en la vuelta para hacer las cosas interesantes!
Aquí están los cuatro trazos de natación primarios que puede alternarse.
Estilo libre
Combina un toque de brazo de arriba en el que los brazos se están moviendo en un patrón alterno, así como las patadas de tijera. Freestyle es uno de los accidentes cerebrovasculares de natación más rápidos.
Braza de pecho
En el pecho de extracción, ambos brazos simultáneamente hacen movimientos semicirculares, así como las patas que realizan patadas de ranas. El pecho es el más destacado de los cuatro trazos de natación, sin embargo, es igualmente el más lento de los cuatro.
Mariposa
Combina un saque de brazo de arriba con ambos brazos, así como una patada de delfines. La mariposa también se considera uno de los movimientos de natación más rápidos, así como es, con mucho, la estancia más difícil de aprender.
Revés
Realizado en la parte posterior (por lo tanto, el nombre), así como utiliza un brazalete de arriba en un patrón alterno. Las piernas realizan una patada de tijera o aleteo similar a la patada utilizada para el estilo libre. El trasero es el único de los cuatro trazos de natación Swum en la espalda.
3. Trabaja en construir tus sets.
Otra consejo para nadar a una milla al día para ayudarlo a perder peso es trabajar en la construcción de sus conjuntos. Puede que el ruido se sienta abrumador para dedicarse a nadar a una milla al día, sin embargo, ¡no tiene que ser!
Al igual que cualquier tipo de otro entrenamiento, puede romperlo. Por ejemplo, si está nadando en una piscina de 25 metros, así como tiene que nadar 30 vueltas para obtener su milla, puede hacer un calentamiento de 5 regañas donde se toma su tiempo, así como en accidentes cerebrovasculares alternativos. Luego, puede hacer 20 vueltas como su conjunto principal (tomando un poco de descanso en el medio), así como luego una vuelta de 5 vueltas hacia abajo.
Este es un método más fantástico para modificar las cosas, mantener las cosas interesantes, así como también trabajar dentro de sus habilidades. A medida que comienza, puede requerir un calentamiento más largo, increíble, así como las interrupciones intermedias. Luego, a medida que desarrolla la resistencia cada día, puede hacer que esos descansos sean más pequeños, así como el trabajo más tiempo en el medio.
4. Desarrolla tu velocidad.

Como dije anteriormente, el nadador típico puede hacer una milla, proporcionar o tomar, en unos 25-30 minutos. Los nadadores más competitivos pueden lograr esta hazaña alrededor de la marca de 20 minutos.
Entonces, como se está trabajando, así como nadando su milla cada día, también puede establecer metas para usted mismo, así como tratar de desarrollarloNadando una milla al día: 7 pasos prácticos para perder peso (###) nadando una milla al día
En todas partes que mires, hay todo tipo de modas, así como las tendencias que garantizan que perderá peso. Los reemplazos de comidas, las dietas sin carbohidratos, así como las comidas congeladas prefabricadas son algunos de los muchos remedios rápidos que están en forma que están ahí en este momento.
Contenidos Ocultar
Nadando una milla al día
1. Entiende tu distancia
2. StrokesFreestyle alternativo
Braza de pecho
Mariposa
Revés

3. Trabaja en construir tus sets.
4. Desarrolla tu velocidad.
5. Pista las calorías quemadas
6. Seguimiento de calorías consumidas.
7. ser consistente

La realidad del asunto es … realmente no es un remedio “rápido rápido”. No hay algo mágico que puedas comprar, que hará que su peso no deseado desaparezca. El método real para perder peso, así como lograr sus objetivos físicos físicos es con la dedicación probada y verdadera, así como la determinación.
Si bien el plan de dieta es una parte enorme de lograr sus objetivos de pérdida de peso, el ejercicio también es instrumental. Un ejercicio en particular, la natación, es particularmente útil ya que el efecto bajo en sus articulaciones, sin embargo, tiene todo tipo de beneficios increíbles.
Si desea integrar la natación como parte de su viaje de pérdida de peso, piense en establecer un objetivo como nadar una milla al día. Es un objetivo simple para tener en cuenta, así como puede ser más fácil y más fácil de lograr a medida que su tiempo continúe. Dado que de esto, hemos recopilado un listado de los 7 pasos para perder peso nadando una milla al día. Cuando se registró con esto, verá que realmente es algo que puede integrarse en su vida que puede hacer una gran diferencia.
1. Entiende tu distancia
Para perder peso nadar una milla al día, tiene que averiguar exactamente cuántas vueltas necesitará nadar una milla en su piscina. Cada piscina es diferente. Algunas piscinas son de 25 yardas, algunas son de 25 o 50 metros.
Aquí están las longitudes de la piscina más típicas, así como la cantidad de vueltas que deberá hacer para obtener su milla en …
Pool Sizelaps por milla
25 yardas33
25 metros
50 metros15

También es importante tener en cuenta que hay muchos rastreadores físicos físicos que lo ayudarán a realizar un seguimiento de la natación a distancia. Entonces, después de que llegue a pasarlo, así como comience a ver los resultados, ¡invierta en uno! ¡Le ahorrará tiempo y no tendrá que enfocarte tanto al contar cada regazo!
2. Strokes alternativos

Para algunos, nadar una milla puede terminar siendo un poco tediosa. A diferencia de correr una milla, nadar una milla puede tomar alrededor de 25 a 30 minutos (o más), dependiendo de su nivel de experiencia.
Cambiar sus golpes puede hacer que las cosas vayan más rápido, así como ayudarlo a utilizar diferentes músculos en su entrenamiento. ¡Podrías alternar tus golpes día a día o incluso la vuelta en la vuelta para hacer las cosas interesantes!
Aquí están los cuatro trazos de natación primarios que puede alternarse.
Estilo libre
Combina un toque de brazo de arriba en el que los brazos se están moviendo en un patrón alterno, así como las patadas de tijera. Freestyle es uno de los accidentes cerebrovasculares de natación más rápidos.
Braza de pecho
En el pecho de extracción, ambos brazos simultáneamente hacen movimientos semicirculares, así como las patas que realizan patadas de ranas. El pecho es el más destacado de los cuatro trazos de natación, sin embargo, es igualmente el más lento de los cuatro.
Mariposa
Combina un saque de brazo de arriba con ambos brazos, así como una patada de delfines. La mariposa también se considera uno de los movimientos de natación más rápidos, así como es, con mucho, la estancia más difícil de aprender.
Revés
Realizado en la parte posterior (por lo tanto, el nombre), así como utiliza un brazalete de arriba en un patrón alterno. Las piernas realizan una patada de tijera o aleteo similar a la patada utilizada para el estilo libre. El trasero es el único de los cuatro trazos de natación Swum en la espalda.
3. Trabaja en construir tus sets.
Otra consejo para nadar a una milla al día para ayudarlo a perder peso es trabajar en la construcción de sus conjuntos. Puede que el ruido se sienta abrumador para dedicarse a nadar a una milla al día, sin embargo, ¡no tiene que ser!
Al igual que cualquier tipo de otro entrenamiento, puede romperlo. Por ejemplo, si está nadando en una piscina de 25 metros, así como tiene que nadar 30 vueltas para obtener su milla, puede hacer un calentamiento de 5 regañas donde se toma su tiempo, así como en accidentes cerebrovasculares alternativos. Luego, puede hacer 20 vueltas como su conjunto principal (tomando un poco de descanso en el medio), así como luego una vuelta de 5 vueltas hacia abajo.
Este es un método más fantástico para modificar las cosas, mantener las cosas interesantes, así como también trabajar dentro de sus habilidades. A medida que comienza, puede requerir un calentamiento más largo, increíble, así como las interrupciones intermedias. Luego, a medida que desarrolla la resistencia cada día, puede hacer que esos descansos sean más pequeños, así como el trabajo más tiempo en el medio.
4. Desarrolla tu velocidad.

Como dije anteriormente, el nadador típico puede hacer una milla, proporcionar o tomar, en unos 25-30 minutos. Los nadadores más competitivos pueden lograr esta hazaña alrededor de la marca de 20 minutos.
Entonces, como se está trabajando, así como nadando su milla cada día, también puede establecer metas para usted mismo, así como tratar de desarrollarlo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *