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Senderismo vs TunningHiking vs corriendo – Razones para elegir
Senderismo vs corriendo para cardio
Senderismo contra correr por pérdida de peso
Senderismo vs corriendo para el entrenamiento de Stamina
Senderismo vs corriendo por salud mental
¿Cuál es mucho mejor para ti?
Conclusión
Senderismo vs corriendo
Senderismo contra correr, ¿cuál es mucho mejor para ti? ¡Oh, el excelente debate! Cada una es la mejor opción para salir al aire libre, así como agregar una diversión adicional a su régimen de entrenamiento normal. Sin embargo, ¿hay muchos más beneficios para correr que el senderismo? ¿O viceversa? La respuesta es bastante complicada.
En mi opinión, alternar entre ambos nunca es una mala idea. No hay mucho que disfruto en mucho más de lo que un día pasamos senderos con mi otra mitad, así como a nuestros perros. El senderismo ha permitido a mi hogar producir muchos recuerdos que nos durarán toda la vida. Sin embargo, la ejecución ha terminado siendo una salida para mí para aclarar mis pensamientos, así como para escapar las tensiones que comúnmente aparecen en la vida.
No siempre he sido un fanático “grande” de correr. Es mucho más de una relación de amor / odio, si estoy siendo honesto. Sin embargo, hay absolutamente días en los que me complace mucho más y me descubro en el estado de ánimo para una larga y relajante carrera. Sin mencionar el alto de Runner, obtengo de correr a pocas millas. ¡Habla de un impulso en endorfinas! Además, entonces hay días en los que mis piernas se sienten pesadas y me siento como si estuviera comenzando en la Plaza.
Sin embargo, siempre he amado caminar, así como al aire libre. Hay algo acerca de estar en la naturaleza que nos ayuda a recordarme exactamente lo encantadora que es la vida. En serio, paso la mayor parte de mi tiempo afuera, ¡así como siempre estoy buscando una excusa para no estar dentro! Sin embargo, eso no es necesariamente una mala cosa. De hecho, la carta de salud y bienestar de Harvard establece que “la luz tiende a elevar el estado de ánimo de las personas, así como que normalmente se ofrece mucha más luz que adentra. Se ha demostrado que la actividad física asiste a la gente que regresa y anima, por lo que Si estar fuera reemplaza las actividades inactivas con las activas, también puede indicar muchas más sonrisas “.
Además, la carta de salud y bienestar de Harvard también declaró que los beneficios adicionales de estar al exterior incluyen: niveles de vitamina D aumentando, niveles de concentración que mejoran, así como la posibilidad de curarse más rápido. Entonces, si no cuesta mucho tiempo afuera, entonces debes comenzar a intentar hacerlo mucho más un hábito. ¡Como puede decir, hay muchos beneficios que vienen junto con el excelente al aire libre!
Ya sea que estés caminando o corriendo, obtener su ritmo cardíaco es siempre una opción excepcional, ¡no importa exactamente cómo lo hace! Por supuesto, hay muchos puntos que hacen que estas actividades sean diferentes entre sí. Antes de golpear las rutas de senderismo o salir a largo plazo, divulgámonos a la puesta en marcha contra correr.
Senderismo contra correr – Razones para elegir
Cuando se trata de decidir entre el senderismo VS en funcionamiento, hay una gama de cosas a tener en cuenta. Por ejemplo, ¿qué muchas calorías derramas por una hora en lugar de correr durante una hora? Si su objetivo es perder peso, lo más probable es que desee entender qué actividad brillará las más calorías.
Sin embargo, si desea desarrollar músculo, es más probable que sea beneficioso entender si senderismo o correr ayuda con el entrenamiento de la resistencia. Además, es muy probable que tenga curiosidad por lo que los músculos se están involucrando durante cada ejercicio.
Todos son diferentes. Esto significa que hay una gran posibilidad que sus objetivos físicos físicos no son exactamente iguales a la mía. Es crucial que tenga en cuenta sus objetivos al determinar qué tipo de ejercicio es mejor para usted.
Senderismo vs corriendo para cardio
¿Entendió que la Asociación Americana del Corazón recomienda a los adultos obtener al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad aeróbica vigorosa, o una combinación de ambos distribuidos con la semana? Actividad moderada significa que su corazón está latiendo más rápido, sin embargo, aún puede traer una conversación. La actividad vigorosa es una mayor intensidad, así como su corazón será latir mucho más rápido. Caminar, así como el senderismo, se consideran una intensidad moderada, mientras se considera correr se considera una mayor intensidad.
En senderismo vs corriendo para cardio, no hay una opción incorrecta. Sin embargo, hay factores para tener en cuenta que deben asistir a su toma de decisiones. Teniendo en cuenta que la ejecución se considera una actividad aeróbica de alta intensidad, solo se necesita hacer 75 minutos cada semana. Podemos descomponer esto en 5 días a la semana durante 15 minutos cada uno. Sin embargo, el senderismo es una intensidad moderada, que tiene un 150 minutos sugeridos por semana. Esto puede dañarse hasta 30 minutos al día durante 5 días a la semana.
Hay otras variables a tener en cuenta, como su propio horario personal. ¿Puedes asignar 30 minutos para hacer ejercicio cinco días a la semana? O es mucho más trabajable para y¿Para rutinar los 15 minutos de cada día? Una cosa más que debe tener en cuenta es que las caminatas varían en intensidad. Una caminata para principiantes puede considerarse moderada, mientras que una caminata de nivel profesional es una mayor intensidad. El uso de una aplicación de senderismo, como AllTrails, puede ayudarlo a descubrir el nivel de intensidad de la ruta al que está sucediendo, así como ayudar a obtener una sensación mucho mejor para el nivel de cardio.
Senderismo contra correr por pérdida de peso
Si su objetivo es perder peso, entonces es imperativo entender exactamente cómo el senderismo VS en funcionamiento puede beneficiarlo. Es lo más probable que pueda suponer que ejecutando exactamente la misma cantidad de tiempo que las caminatas queman muchas más calorías. Sin embargo, la cantidad de calorías que derramas depende de las cosas como la distancia, el peso, etc. Puede utilizar una calculadora en línea, como esta del Centro Médico de la Universidad de Rochester, para ayudar a obtener una representación precisa de lo que será su cobertizo de calorías.
Pero, por ahora, estamos afirmamos que un privado pesa 140 libras, así como es curioso por descubrir exactamente las muchas calorías que pueden derramar senderismo contra correr. Según la calculadora, cuando se realiza una hora de correr, el privado arrojaría alrededor de 1,188 calorías por un ritmo de milla de 6 minutos, 900 calorías por una velocidad de milla de 8 minutos, así como 720 calorías por un ritmo de milla de 12 minutos. La misma persona podría esperar derramar alrededor de 432 calorías mientras caminaba durante una hora.
Senderismo vs corriendo para el entrenamiento de Stamina
¿Estás buscando desarrollar músculo? Si bien no se conocen a la marcha ni el senderismo por construir grandes cantidades de músculo, hacen que trabajan sus piernas, así como el núcleo. Por supuesto, puede hacer que el ejercicio sea mucho más difícil agregando un peso adicional como una mochila durante su caminata o usando pesos de tobillo durante su carrera. Si se siente verdaderamente intenso, puede agregar un par de postes de trekking durante una caminata, así como el trabajo en los músculos del cuerpo superior.
Senderismo vs corriendo por salud mental
Se ha descubierto el ejercicio para tener un efecto positivo en la salud mental de un individuo, así como la salud emocional. De hecho, los estudios han establecido el ejercicio es tan eficiente para tratar la ansiedad leve a moderada como antidepresivos. ¿La mejor parte? El ejercicio no tiene los efectos secundarios que tiene la medicación.
Según un estudio de investigación de Harvard Health, las partes del cerebro que controlan, así como la memoria (la corteza prefrontal, así como la corteza temporal medial) tienen un mayor volumen en las personas que ejercen en comparación con las personas que no. Entonces, con la salud mental, se beneficiará tanto de senderismo como en la carrera. Sin embargo, hay algunas diferencias en los beneficios mentales que disfrutará.
Los corredores experimentan el beneficio de un “Runner’s High”. ¡Si alguna vez has tenido esto, entonces entiendes con precisión de qué estoy hablando! Para aquellos que no entienden de qué estoy hablando, es una euforia impulsada, así como una reducción en la ansiedad. Esto sucede desde un aumento en las endorfinas, así como las encefalinas, el cerebro se libera durante el ejercicio.
El senderismo puede tener un poco de ventaja con los beneficios de salud mental y bienestar. Los estudios han descubierto que el requisito de examinar su entorno, así como la modificación de su zancada cuando el senderismo puede llevar a beneficios cognitivos, como un impulso en la memoria. Además, se ha demostrado que estar fuera de naturaleza minimiza la ansiedad, así como la ansiedad.
¿Cuál es mucho mejor para ti?
Senderismo vs corriendo – ¿Cuál es mucho mejor para ti? La larga historia corta, son excelentes para su salud mental y física. Cada tipo de ejercicio tiene sus propios beneficios, como ayudarlo a desarrollar masa muscular, así como mejorar su salud cardiovascular. ¡Creo que todos podríamos utilizar algunas mejoras en nuestra salud mental y el bienestar, así como la salud física!
Mis recomendaciones para usted sería seleccionar la actividad que más le guste. El mejor método para resolver eso es probar cada uno. He descubierto que me complace en senderismo mucho más de lo que en marcha, sin embargo, no siempre tengo tiempo para caminar por más de 30 minutos varias veces a la semana. En los días de la semana, donde no tengo tiempo para ir por una caminata moderada, me dirijo a correr, así como descubrir que disfruto tanto en él. Además, ¡no me toma casi tanto tiempo para que pueda cumplir mi entrenamiento!
Conclusión
Senderismo vs corriendo – ¿Cuál es mucho mejor para usted? Es una preocupación válida ya que ambas actividades son excelentes para usted. Primer requisito para elegir cuáles son sus metas. ¿Desea centrarse en aumentar su salud cardiovascular, o su objetivo principal está perdiendo peso, ganando músculos o su salud mental? Cuando entiende sus metas, ¡así como sus limitaciones de tiempo, puede comenzar a elegir si el senderismo o la ejecución es la actividad mucho mejor para usted! O, ¿podrías probar ambos!