Estoy muuuy extra 1000% emocionado por el año nuevo y un nuevo comienzo. ¿Cómo te sientes acerca de todo? Quiero hablar sobre grandes goles de miedo y mini goles para ayudarme a llegar allí y todo lo demás.
Pero antes de compartir mis objetivos de 2021 … Estoy compartiendo consejos sobre las 3 categorías principales de objetivos de carrera que puede usar para ayudarlo a establecer los suyos.
3 tipos diferentes de objetivos de carrera
Ya sea que sea nuevo en correr o un corredor de maratón experimentado, es importante establecer objetivos. Le ayuda a mantenerse motivado, responsable y le da una forma de medir su progreso. Pero esto no tiene que ser sobre carreras o pasos.
Correr objetivos no tiene que ser sobre correr más rápido o incluso para correr una carrera. Sus objetivos pueden estar relacionados con la ejecución pero medidas por su propia regla. Así que mira el video sobre los diferentes tipos de objetivos de carrera.
Luego, respire profundamente, cierra los ojos y visualiza lo que quieres lograr este año. Escriba sus principales objetivos de salud y acondicionamiento físico. Si es para calificar para el maratón de Boston, ¡ve a buscarlos! Pero, si es para ponerse en mejor forma, perder peso o algo similar: puede usar la carrera como una herramienta para ayudarlo a lograrlo (sin ningún babero de raza o saltos porta involucrados).
Una de las cosas que espero que hayamos aprendido de 2020 es que la vida es corta. Establezca algunas metas que son importantes para usted. Entonces, persíguelos. ¡Te estoy apoyando!
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Una vez que tenga su objetivo, asegúrese de ser responsable! Sugiero usar el rastreador de 2021 millas y colocar el calendario de este mes en algún lugar donde lo verá todos los días. Es un buen recordatorio para ayudarlo a mantenerse motivado y en camino. (Además, es lindo).
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Cómo establecer el mejor objetivo de carrera para ti
Los objetivos de ejecución comienzan con estas 3 categorías diferentes:
Correr en forma de estado físico: si su objetivo principal es la condición física, debe establecer el objetivo de ejecutar un cierto número de días cada semana. y haga cada una de esas sesiones por una cantidad establecida de tiempo, no a la distancia. Por lo tanto, puede concentrarse en construir su aptitud cardiovascular sin la presión de ejecutar una velocidad o distancia establecida.
Ejemplos de carrera para objetivos de acondicionamiento físico:
Correr/caminar 30 minutos 3 días a la semana
Acumularse para correr 20 minutos sin parar
Corre 1 milla 3 días a la semana
Corre 3 millas cada lunes, miércoles y viernes
Correr/caminar 20 minutos de lunes a viernes
Desafío personal: si desea incorporar a su resolución de Año Nuevo o simplemente establecer un nuevo objetivo de acondicionamiento físico, por lo que es un desafío personal puede ser una forma divertida de hacerlo.
Ejemplos de objetivos de desafío personal:
Correr 50 millas al mes
Corre raye al menos 1 milla al día durante 30 días
Corre apuesta con mis amigos que pueden correr más en 30 días
Corre 1000 millas este año
Correr 2021 millas este año
Carrera específica: ¿quieres correr tu primera carrera de 5k? ¿Quieres correr una media maratón en menos de 2 horas? Cualquier tipo de objetivo relacionado con correr una carrera cae en esta categoría. Estos objetivos son más desafiantes que postularse para aptitud física directa porque requieren que tenga un plan de entrenamiento y una fecha de carrera de objetivos. No importa si es tu primera carrera o tu 100 °: si tu objetivo es correr una carrera fuerte o virtual, debes seguir un plan de entrenamiento y aparecer el día de la carrera.
Ejemplos de objetivos específicos de la raza:
Ejecutar un 5k para junio
Ejecutar un 10k en junio
Corre media maratón en menos de 2 horas este año
Ejecute un maratón de menos de 4 horas este año
Calificar para el maratón de Boston
¿Cuál es el mejor objetivo de correr para ti?
Decide qué es importante para ti. Si no está seguro, hágase algunas preguntas para identificar su objetivo.
“¿Cuál es tu objetivo principal para el año?” …
“¿Dónde quieres estar en diciembre de 2021?” …
“¿Qué quieres lograr y por qué es importante?”
“¿Quieres concentrarte en la salud y el estado físico?”
“¿Quieres establecer una resolución de Año Nuevo relacionada con la ejecución?”
“¿Quieres correr una determinada distancia o tiempo de carrera?”
No importa cuál sea su objetivo, conviértalo en un objetivo inteligente.
Un objetivo inteligente lo ayudará a lograrlo porque podrá nombrar su objetivo, decidir cómo va a medir el progreso y darse una fecha límite.
Pregunta: ¿Estableció un objetivo relacionado con la ejecución para 2021?
¿Qué es?
Sigue con estos:
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