Mientras que el yoga ha existido por edades, parece que más y más personas vengan a realizar todos los beneficios increíbles que ofrece. Debido a esto, parece que hay todas las diferentes variaciones de yoga que aparecen en estos días: yoga caliente, Power Yoga, Vinyasa, flujo lento, etc. ¡Para alguien que quiera meterse en yoga, puede sentirse abrumador de saber dónde comenzar!
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¿Qué es el yoga de flujo lento?
Vinyasa Yoga y Hatha Yoga
¿Quién debe hacer yoga de flujo lento?
10 razones por las que debe estar haciendo yoga1 de flujo lento1. Todos son bienvenidos
2. Calma la mente.
3. Reduce el estrés.
4. Bajo impacto
5. Enseña la paciencia.
6. Construye la dureza mental.
7. Mejora la flexibilidad.
8. construye músculos
9. Previene lesiones.
10. Mejora la salud general.
Conclusión
Cualquier tipo de yoga que intente traerá beneficios increíbles. Como práctica, el yoga aumentará la flexibilidad, calmará la mente e incluso mejorará la salud cardiovascular. Pero, si aún no ha escuchado sobre el yoga de flujo lento, ¡va a querer aprender más! No solo tiene beneficios increíbles, sino que es perfecto para todas las edades y etapas de las personas. ¡De principiantes a avanzados, tiene algo para todos!
Pero, antes de saltar a las 10 razones principales por las que debes hacerlo, vamos a ver qué es el yoga de flujo lento y algunas distinciones importantes entre ella y otros tipos.
¿Qué es el yoga de flujo lento?
¿Qué es el yoga de flujo lento? Bueno, como sugiere el nombre, es un flujo de yoga que haces a un ritmo más lento. Esencialmente, en una clase, hará aproximadamente la mitad del número de poses que normalmente puede hacer en una clase de flujo regular, tomando más tiempo y respirar en cada postura. Por ejemplo, en un flujo normal, puede tomar una respiración por ejercicio, mientras que en yoga de flujo lento, puede tomar 3-5 respiraciones por pose. Esto le permitirá profundizar su postura y enfocará realmente en cada movimiento a la mano. Es una práctica más tranquila y más tranquila que incorpora una variación de Vinyasa y Hatha Yoga.
Vinyasa Yoga y Hatha Yoga
Debido a que el yoga de flujo lento incorpora ambas formas, es importante saber la diferencia y cómo se combinan en esta forma de práctica.
Vinyasa Yoga pone el “flujo” en yoga de flujo lento. Vinyasa Yoga es el yoga donde los movimientos y plantean fluyen unos de otros. A diferencia de otras formas de yoga, cada clase en Vinyasa es única y fluye de manera diferente con una variedad de poses y movimientos.
Hatha Yoga difiere de Vinyasa. Hatha Yoga es más del “lento” en yoga de flujo lento. Destaca la importancia de respirar e incorporar sus respiraciones con movimientos para crear una experiencia meditativa y relajante. Los yoguis lo saben por respirar por la mente para calmar la mente, trayendo paz y enfoque.
Cuando combinas Vinyasa y Hatha, ¿tienes yoga de flujo lento? Es la combinación de poses y movimientos que fluyen juntos mientras sostienen esas planteas el tiempo suficiente para trabajar en tu respiración.
¿Quién debe hacer yoga de flujo lento?
Lo glorioso sobre el yoga de flujo lento es que es genial para todos! El ritmo es perfecto para principiantes porque no se sentirán abrumados o perdidos, pero también es perfecto para los yoguis más avanzados que buscan empujarse a sí mismos y sumergirse en sus poses. El trabajo de respiración y la calma de la clase de la clase también es perfecta para personas de todas las edades y caminatas de la vida.
10 razones por las que deberías estar haciendo yoga de flujo lento
1. Todos son bienvenidos
Como se mencionó anteriormente, el yoga de flujo lento incluye todos los yoguis, desde principiantes hasta avanzados. No importa su edad o su nivel de experiencia, todos puedan venir a la colchoneta para una práctica de yoga de flujo lento y sacar algo. Al reducir la velocidad de los movimientos, puede estirarse y desafiarse a sus propias limitaciones personales, lo que significa que cualquier persona que haga la práctica cosechará los beneficios al nivel en el que están.
2. Calma la mente.
¿Tienes un día difícil en el trabajo? ¿Tal vez los niños le han estado empujando más allá de su punto de ruptura? Bueno, el yoga de flujo lento realmente funcionará maravillas para calmar su mente y dejar que la lista de tareas que nunca termine. Enfocarse en su respiración y mantener los movimientos en su flujo, realmente puede traer una calma que puede que no se haya dado cuenta de que tenía antes de subir a la colchoneta.
3. Reduce el estrés.
¡Este yoga no solo calma su mente por un corto período de tiempo, también puede reducir sus niveles de estrés! Por supuesto, todas las formas de yoga son grandes reductores de estrés, pero solo hay algo sobre el yoga de flujo lento y su conexión con su respiración que lo lleva a otro nivel. Al entrar y salir profundamente, centrándose en una cosa a la vez, realmente le permite aliviar su estrés y estar presente en el momento.
4. Bajo impacto
Con el yoga de flujo lento, no se preocupará por mantenerse al día con el flujo. Esta práctica es muy de bajo impacto y no pondrá ninguna presión indebida sobre sus rodillas o articulaciones. A lo largo de la práctica, tienes tiempo para escuchar tu cuerpo y leer las señales que te está dando. Te sentirás cuando vas más allá de tu límite y se reajuste. Pero de cualquier manera, todavía no estará haciendo movimientos superstrenuosos o de alto impacto que debes preocuparte a ABMás tarde.
5. Enseña la paciencia.
A veces, cuando quieres hacer un entrenamiento o algo físico, lo asociamos con velocidad. Alta intensidad, mucha sudor, conoces el taladro. Entonces, a medida que experimentas con yoga de flujo lento, puedes sentirte impaciente. ¡Es posible que desee que las cosas se muevan más rápidamente para superar la práctica, cuando en realidad, ¡ese es todo el punto!
Una vez que supere la inclinación natural para querer moverse más rápidamente, encontrará todos los beneficios y más. Vas a aprender paciencia y que los beneficios de esta práctica se encuentran en los momentos de movimiento lento.
6. Construye la dureza mental.
Mientras estás aprendiendo paciencia con el ritmo más lento, también vas a estar construyendo mucha resistencia mental en la celebración de poses por más tiempo. Con el yoga de flujo regular, se está moviendo después de un aliento, pero tendrá que entrenarte para mantener las poses a través de la incomodidad. Es posible que no se use para mantener una postura específica durante 3 a 5 respiraciones a la vez, y esto definitivamente le enseñará la resistencia mental y trabajará a través de los incómodos sostienen.
7. Mejora la flexibilidad.
Todo el yoga aumenta su flexibilidad, pero el yoga de flujo lento es un cambio significativo. La respiración a través de sus poses y enfocarse en grupos musculares específicos y estiramientos durante unos segundos en un momento realmente tomará su flexibilidad al siguiente nivel. ¡Sin mencionar que con la mejor flexibilidad mejore la postura y el equilibrio mejorado también! ¡El control de movimiento y el movimiento que tienes de tus músculos, mejor serás!
8. construye músculos
¡Similar con la mejora de la flexibilidad, sosteniendo las poses durante más tiempo disparará a los músculos dirigidos durante más tiempo, lo que los construyó en el proceso! En lugar de apresurarse a través de su flujo, realmente está tomando tiempo y enfocándote en grupos musculares específicos, ¡uno a la vez, para beneficiar su fuerza en el futuro!
9. Previene lesiones.
Debido a que no tiene que preocuparse por mantenerse al día con el ritmo del instructor, y puede trabajar dentro de sus propias limitaciones y fortalezas, fortalecerá los músculos propensos a las lesiones y también se resolverá de una manera que sea menos probable para usted. ¡Para obtener una lesión!
10. Mejora la salud general.
Como puede ver, hay tantos beneficios mentales y físicos para agregar yoga de flujo lento a su rutina de entrenamiento regular. Pero no haría la práctica la justicia sin mencionar una de las razones más importantes para darle una oportunidad … mejorar su salud general. Trabajar con la respiración y tomar tiempo a través de su flujo mejorará la salud de su corazón, su pulmón y su salud respiratoria, y más.
Conclusión
Hacer cualquier tipo de yoga le ofrecerá muchos beneficios, como una mayor flexibilidad, calmando la mente y la mejora de la salud cardiovascular. El yoga de flujo lento es un tipo de yoga que se centra en la desaceleración del flujo de poses. En el flujo lento, harás aproximadamente la mitad del número de poses que haría en una clase de flujo regular.
Una de las grandes cosas sobre el flujo lento es que es genial para todos, tanto para principiantes como de yoguis avanzados. Algunas otras razones por las que debe estar realizando yoga de flujo lento incluyen el estrés reducido, es de bajo impacto, enseña la paciencia y la resistencia mental, mejora la flexibilidad, construye los músculos, previene las lesiones y mejora la salud general.