¿Tiene dificultades para “hacerte”? ¡Tengo algunas sugerencias sobre cómo inspirarte exactamente para salir y correr hoy! (O tal vez mañana por la mañana, no entiendo tu vida). ¡Inspeccione estos conceptos y déjame entender si tienes un truco para salir de la puerta!
Mis videos más nuevos
5 minutos Run calentando un
Calentamiento rápido para los corredores. 5 minutos de calentamiento antes de correr. Exactamente cómo prepararse para correr. Sugerencias de qué hacer antes de correr
Más videos
0 segundos de 5 minutos, 34 segundos
A continuación
Día de entrenamiento de maratón 5
04:34
Vivir
00:00
08:21
05:34
5 sugerencias para que se ejecute
1. rutinarlo – de manera realista
Ponga en funcionamiento en su calendario, así como dónde, así como para exactamente cuánto tiempo funciona realmente en su vida. Esto puede implicar 30 minutos, 3 veces por semana. Puede implicar solo los días de semana o solo los fines de semana. Puede implicar que solo puede hacer una carrera larga cada dos semanas. Sin embargo, lo que sea que puedas hacer, hazlo.
Prepárese para el éxito haciendo tiempo para correr. Póngalo en su calendario o agréguelo a su lista de “hacer”.
Luego, mantenga esas visitas consigo mismo. Es posible que tenga que producir tiempo para despertarse un poco antes o saltando una hora complacida, sin embargo, si esto es algo que desea hacer, trabaje en su vida.
Realmente no importa tanto si corres diariamente o 3 veces por semana o cada viernes. Lo que importa mucho más es que está dedicado, así como consistente, así como lo trata como una prioridad.
2. Esté preparado.
Haga que sea lo más simple posible para salir por la puerta preparando cualquier cosa que requiera con anticipación.
Envíe su ropa de carrera la noche anterior.
Prepare el café para elaborar por la mañana.
Si corre después del trabajo o la institución, tenga un refrigerio a mano para tener un poco antes de correr.
Si utiliza una bolsa de gimnasio, vuelva a empaquetarlo cuando obtenga la casa con cualquier cosa que requiera para el día siguiente.
Mantenga todos sus “imprescindibles haves” en una ubicación: ¡preparado para obtener y ir!
Tengo una canasta con todo mi equipo en un solo lugar. Este método que entiendo precisamente dónde se observa mi reloj Garmin, la botella de agua, la cinturón de carrera, la visera, las gafas de sol, así como otras cosas al azar de correr.
Cuando estoy preparado para ejecutar la modificación, así como luego diríjase a mi canasta para obtener lo que sea, así como estoy fuera de la puerta.
3. Recompénsese con música nueva, nuevo equipo de carreras o algo más que lo haga mirar hacia ella.
Hay una razón por la que sobornamos a niños, amigos, así como a otros considerables con golosinas, masajes, proporciona, así como otras indulgencias cuando estamos tratando de hacer que hagan algo, funciona.
Mientras que algunos se disuaden gratificando con comida, no me opongo moralmente. Sin embargo, hay una gran cantidad de otros métodos que puedes sobornarte para salir por la puerta:
Actualice su lista de reproducción con sus canciones preferidas
Obtenga un nuevo par de zapatos para correr u otro equipo que te emocione
Date unas masaje si corres xx veces en un mes
(Oye, no juzgues. Lo compartí con Vegas).
4. Desarrollar la responsabilidad.
Si es un poco astuto y puede validar omitir una carrera por cualquier tipo de razón, puede requerir algún apoyo adicional para que avance (y sea honesto).
Considere compartir su objetivo con amigos, hogares o en las redes sociales.
Encuentre un amigo (en persona o en línea) que también se ejecute, así como solicite, comience un diálogo sobre la ejecución. Si preguntas “¿cómo estuvo tu carrera hoy?” Lo más probable es que te preguntarán tan bien como no quieres tener que decir “mi canino se comió mis zapatillas para que no pudiera ir …”.
Si no tiene amigos, revele en la red social su objetivo. No importa si se ejecuta 3 días esta semana o diariamente durante el resto del año; hacer públicas sus objetivos y actualizar su desarrollo puede ayudarlo a mantenerlo en el camino y honestos.
¡Registrarse en una carrera es un método más fantástico para ser responsable! Si tienes una carrera por venir, debes mantenerte en el camino con el entrenamiento. Esto ayuda a inspirar y mantenerlo en marcha cuando hay una razón legítima para correr (incluso si esa razón es que no quieres avergonzarte el día de la carrera).
5. Imagine o utilice un mantra.
¿Recuerdas la última vez que tuvo una carrera realmente genial? ¡Cree en esa carrera donde te sentiste muy rápido y energizado! ¡Un gran corredor es el mejor!
Cuando está teniendo dificultades para correr, creer en una carrera fantástica. Intenta imaginarte allí una vez más, zumbando con endorfinas y orgullo. ¿Exactamente cómo te sentiste después de esa carrera?
Fuerte. Contento. Energizado. Orgulloso. Rápido. Saludable…. Pon una palabra a esa carrera.
Cierra los ojos y ves completando una carrera fantástica. Imagina exactamente lo bueno que te sentirás cuando hayas terminado.
Es difícil salir por la puerta cuando estás agotado y no de humor para correr. Sin embargo, cuando te concentras exactamente en lo bueno que serásSiéntete después de que es más simple comenzar.
También puedes utilizar mantras o palabras eléctricas para poner tu cabeza en el juego. Repita su frase motivacional preferida, así como sobre usted mismo mientras se estira o se calienta.
Busque cuentas motivadoras de Instagram que le hablen.
Haga una página de Pinterest con frases motivadoras que lo terminen.
Echa un vistazo a Facebook, así como a las actualizaciones de condición “me gusta” de las carreras de otras personas ese día.
Lo que sea que te lleve a tener una mentalidad en ejecución, hazlo.
PD – Los favoritos de Autumn Advocare se ofrecen ahora para un momento extremadamente restringido.
¡Si desea el polvo de proteína de calabaza o las barras de proteína de pan de jengibre, se rompen rápidamente!
Pregunta: Exactamente, ¿cómo se pone en marcha cuando simplemente no lo siente?
Envíame el libro de trabajo
3
¡Compartir es demostrar interés!
3
Alfiler
Cuota
Pío
Cuota
Correo
Cuota