¡Feliz día de la madre!
Pasé el día con mi madre. Fuimos a la iglesia y luego hice un brunch para la familia.
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Mi encantadora pareja en Pysch Ward: A Memoir
por Mark Lukach
Revisión de audiolibros de las memorias más vendidas lanzadas en 2017.
¿Es una buena escucha?
Estoy compartiendo una revisión rápida del libro disponible en Audible.
De Amazon:
Una memoria desgarradora pero esperanzadora de un matrimonio joven que está redefinido por una enfermedad mental y afirma el poder del amor.
La vida de Mark y Giulia juntos comenzó como un romance de cuento de hadas. Se enamoraron a los dieciocho años, se casaron a los veinticuatro y comenzaron la vida de sus sueños en San Francisco poco después. Pero cuando Giulia tenía veintisiete años, sufrió un descanso psicótico aterrador e inesperado que la llevó a la sala de psicología durante casi un mes. Un día era vibrante y bien ajustada; Al siguiente, ella era delirante y suicida, convencida de que sus seres queridos no estaban a salvo.
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Era la tarifa habitual de brunch. Enrollé rollos Croissant Pillsbury con jamón y queso y los horneé así.
¡Entonces, hice un lote con chocolate en ellos! Morir por.
El entrenamiento de 7 minutos
Hoy, la revista New York Times escribió sobre el entrenamiento de 7 minutos. Es un estudio publicado en el American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal alegando que
“En 12 ejercicios que implementan solo el peso corporal, una silla y una pared, cumple con los últimos mandatos para un esfuerzo de alta intensidad, que esencialmente combina una carrera larga y un cheque en la sala de pesas en aproximadamente siete minutos de incomodidad constante, todo basado Camiseta Villarreal CF en la ciencia “.
Sé que muchos de ustedes ya están familiarizados con los entrenamientos de estilo Tabata donde hace ejercicio intensamente por un Camiseta SS Lazio período corto, descansan, luego vuelven a intensos para una ronda de 5-8 y luego lo haces todo nuevamente.
Bueno, estoy de acuerdo con el estilo Tabata para hacer un entrenamiento efectivo en un período corto: hacer un entrenamiento directo de 7 minutos me hizo escéptico, así que decidí dejarlo todo y probarlo muy rápido.
El video es trágico, pero eso es lo que sucede cuando no lo planeas. Pero puedes hacer el entrenamiento de 7 minutos tú mismo usando esto
Temporizador de tabata
y /o hacerlo conmigo –
Advertencia: es muy aburrido ya que solo soy yo haciendo ejercicios aleatorios durante 30 segundos a la vez. Además, era después de las 9 pm y soy una pelota de grasa cansada.
Cómo hacer el entrenamiento de 7 minutos: para cada movimiento:
30 segundos de ejercicio
10 segundos de descanso
Los ejercicios:
Saltos de tijera
Muro sentarse
Lagartijas
Abdominales
Pasos
Salsa
Tablón
Rodillas altas
Estocada
Empujar con rotación
Tabla lateral
Pregunta: ¿Cuál es su ejercicio favorito de esa lista?
¿Menos favorito?
Ganador del sorteo de caja brillante:
*Siempre consulte con su médico antes de probar un nuevo programa de ejercicios.
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