Requisito de un calendario en ejecución para mantenerse en el camino e integrar la capacitación de resistencia en su plan de entrenamiento? Imprima este calendario de entrenamiento PDF de cortesía para corredores – diciembre de 2019.
Actualizado en junio de 2020 – Obtenga el calendario de entrenamiento de funcionamiento actual aquí
¡Use este calendario de entrenamiento en ejecución con su plan de capacitación actual para funcionar más fuerte este mes!
Este calendario es para corredores que actualmente se ejecutan 4 días a la semana. Los días de carrera son: lunes, miércoles, viernes y sábado.
Hay 3 entrenamientos simples de peso corporal que puede agregar a su entrenamiento días antes de su carrera. Modifíquelo según sea necesario para trabajar con su plan.
Ideas de entrenamiento de fuerza para el calendario de entrenamiento:
Tome tiempo para el entrenamiento de resistencia y el estiramiento: es crucial para la prevención de lesiones y para mejorar.
Concéntrese en el tipo para aprovechar al máximo los movimientos.
Siempre caliente a fondo antes de correr, así como hacer ejercicio.
¡Después de que su calentamiento cambie hacia el peso corporal se mueve, y luego tenga una excelente carrera!
Calendario de entrenamiento del corredor para diciembre
Imprima este calendario y cumpla con todo este mes.
Puede capturar la pantalla a continuación o si está en su computadora: haga clic en este enlace para descargar inmediatamente el calendario de Diciembre de Diciembre del Runner a su computadora. (Se abrirá en una nueva pantalla, por lo que es mejor estar en una computadora, no en su teléfono).
2. Asegúrese de planificar al comienzo de cada semana para que permanezca en el camino con sus objetivos.
Este calendario está destinado a complementar su formación actual o plan de ejecución.
Si requiere que un plan de capacitación inspeccione la página de los planes de capacitación en runereTrepeat.com o comuníquese conmigo si requiere ayuda.
** Haga clic aquí mismo para ver la versión imprimible de PDF de cortesía **
(Nota: el calendario PDF se abrirá en una nueva pantalla: es el mejor para hacerlo en una computadora. Guarde o pin para más tarde si está en su teléfono ideal ahora).
Recordatorios: si duele, detente. Escucha tu cuerpo.
Y siempre busque el asesoramiento de su (s) médico (s) antes de probar cualquier tipo de plan de dieta o plan de ejercicio.
Asimismo, publicaré el calendario en el feed de Instagram @RuneArteat para una versión de tamaño cuadrado.
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