¡Hola! He estado recibiendo muchas preocupaciones sobre la pérdida de peso y la alimentación intuitiva. Entiendo que es muy probable que sea una combinación del año nuevo, así como las libras posteriores a las vacaciones, es hora de hacer dieta, ¿verdad? Bueno, mi idea de pérdida de peso número 1 es verificar la alimentación intuitiva.
Aprender su cuerpo, sus señales de hambre, así como descubrir que el equilibrio es extremadamente difícil, especialmente si ha estado haciendo dieta y/o más o menos de comer durante mucho tiempo. Por lo tanto, aquí hay algunas herramientas que puede utilizar en sus áreas débiles para brindarle la confianza de que mantiene un plan de dieta equilibrado y no tiene peso en el viaje.
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Las mejores herramientas de pérdida de peso:
Desayuno
Soy un asesino de cereales todo el camino. Comeré una caja entera de cereal en algún día rápidamente (y felizmente). Pero, no debería (boo. No me gusta la moderación).
Estos tazones de manejo son excelentes para vigilar exactamente cuánto cereal está comiendo.
Porción administrar tazones
O simplemente utilice tazas de medición para determinar realmente una porción y utilizar su tazón preferido todos los días. Luego, llénelo tanto como esa área en su tazón todos los días.
Almuerzo
¿Quieres empacar un almuerzo saludable?
Pruebe esta parte Administre la lonchera o una ensaladera portátil: tengo uno de estos y utilizo para utilizarla cuando fui a la institución y al trabajo antes de comenzar a bloguear a tiempo completo, donde trabajo a 10 pies del área de la cocina como Bueno, como ahora no tengo manejo sobre lo que me metí en la boca a las doce del mediodía todos los días.
Meriendas
El tiempo de bocadillo es uno de mis peores obstáculos. ¡Cuando empiezo, no puedo dejar de comer! Estos contenedores portátiles son excelentes para bocadillos como fruta cortada, cereal, mezcla de ruta o mini-snickers.
Empaque sus propios “paquetes de bocadillos” en bolsas con una mezcla de ruta o nueces o su refrigerio preferido. Sin embargo, primero evalúa un gran tamaño de servicio con una escala de alimentos.
Cena
El método más simple para equilibrar la cena es dividir su plato por la mitad. Coloque las verduras en la mitad, así como 1/4 de proteína, 1/4 carbohidratos en el otro lado.
Use esta parte de gestión de la placa si eso te parece una ciencia espacial.
Servir cucharas que le dicen exactamente cuánto es una porción de verduras, pasta y más.
Bebidas y postre
Las copas de vino con calorías cuentan en ellas. ¡Esta es la cosa más brillante del mundo! Los compré antes de Navidad como un pequeño regalo para mí. No planeo dejar de beber ningún tipo de tiempo pronto, sin embargo, no quiero tener peso. Entonces, esto me ayudará a mantenerlo bajo control.
Las copas de vino blanco de calorías son las que tengo.
Vine Trax procede 4, 6 y 8 oz si desea realizar un seguimiento de ese método sin un recuento de calorías.
Y si no estoy bebiendo, estoy comiendo helado. Bien, a menudo ambos.
Al menos como de un tazón, así como no directamente del recipiente gracias a mi útil cucharada de helado Dandy. Me gustan estos con un manejo grueso para poder obtener una gran cucharada genuina. Es del tipo que mi mamá tenía creciendo tan bien como todavía me gusta.
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